Причины ночных кошмаров

Сегодня, дорогие читатели, мы обсудим тему о ночных кошмарах: рассмотрим, какова природа данного явления и что делать в этом случае, так как человеку может сниться 2-3 и более кошмара за ночь.

Давайте рассмотрим сначала, какой сценарий у ночного страшного сновидения. Это прежде всего погоня (за человеком кто-то гонится), падение (человек падает с высоты) или происшествие (с человеком или его близкими случилось что-то ужасное), также это бывает на уровне ощущений, которые снятся в первую фазу сна, а вот уже под утро снятся уже сами кошмары как таковые.

Причины ночных кошмаров

Давайте посмотрим, какова же причина (основа) ночных кошмаров и что же в первую очередь нужно сразу же исключить:

  1. Органическую химико-биологическую составляющую:

— реакция на медицинские препараты, которые принимает человек, в том числе психотропные и даже антибиотики могут вызывать подобный побочный эффект;

— алкоголь и наркотические средства;

— кофеин (крепкий чай перед сном или много выпитых чашек кофе). Почему вам иногда кажется, что сновидение запустило тахикардию, когда ваше сердце чуть ли не выпрыгивает из груди? Бывает, что человек выпил ведро кофе перед сном или редбулла, и под это внутреннее состояние приходит картинка как сновидение. Бывает, что сначала реагирует тело (сердечный стук), и картинка уже потом накладывается на это, а вам снятся разные неприятные вещи;

— переедание на ночь;

— различные заболевания: сердечно-сосудистые заболевания, нарушения в работе щитовидной железы, надпочечников (сбой в гормональной сфере также может приводить к ночным кошмарам), психические расстройства (посттравматическое стрессовое расстройство, тревожно-фобические и тревожно-депрессивные расстройства) могут усугубляться ночными страшными сновидениями, вплоть до суицидального исхода;

— высокая температура;

— несоблюдение режима сна, перевозбуждение на работе и пр.

  1. Психологическая составляющая.

Даже чтение газет и просмотр новостей перерабатывается ночью, ведь сновидение — это то, что ваш мозг запечатлел днем и ночью с этим как-то пытается справиться. В 40% случаев наши сновидения не очень приятные, но с утра мы это все вытесняем и забываем, так как наша психика устроена так, что мы не помним наши сны чаще всего, чтобы избежать дополнительной нагрузки.

Если вы понимаете, что у вас не посттравматическое стрессовое расстройство, вы не пьете кофе, не употребляете психотропные препараты, которые могут вызвать кошмар, а он есть, и это говорит, скорее всего, о том, что какая-то история вами не принимается, т.е. что-то происходит с вами в реальности, что вы ну никак не можете пережить и принять. С детьми тоже самое: если ребенок перевозбудился в течение дня, то у него может быть ночью кошар, особенно если во второй половине дня была излишняя эмоциональная нагрузка. Тем более имеет смысл уделить внимание сну, если он повторяющийся, так как этот сон очень важный, в этом случае после пробуждения постарайтесь его записать, хотя бы пару фраз, которые будут дорожкой для ваших воспоминаний.

Ночные кошмары как избавиться

Что же делать если вам снятся ночные кошмары?

  1. Отсечь химико-биологическую составляющую страшных снов.
  2. Если химико-биологической основы у вас нет, то прийти на прием к психологу и начать с ним работать:

— нарисовать свой сон и прописать его во всех подробностях, а потом что-нибудь с ним сделать (сложить самолетик и выпустить его из окна, разрезать на кусочки, сжечь и развеять пепел и т.д.)

На приеме у психолога человека просят детализировать сон, затем вводят в легкое трансовое состояние и затем уже воспроизводят этот сон, как бы заново воссоздавая его. Следующим шагом является то, что человек разрешает в этом сне происходить всему. Тут нужно понимать еще, что сильно давить нельзя, так как психика не готова принимать правду, ведь неизвестно, что происходило с человеком в детстве и что его мучает по сей день.

Ну вот и все. Надеюсь, что вам стало понятнее, чем вызываются ночные кошмары и как с ними можно бороться. А в своих комментариях я прошу вас поделиться, как же вы справлялись со своими страшными снами.

2 thoughts on “Причины ночных кошмаров

  1. Vikorys

    Прочитал вашу статью, спасибо, очень познавательно. Честно говоря даже и не думал, что столько много причин которые способны сон превратить в кошмар. Радует одно, кошмарные сновидения меня не беспокоят, значит со здоровьем все в порядке.

    Reply
  2. Валентин

    Да, много причин может быть, но в целом страшные сны это норма жизни. Потому что время от времени они в любом случае будут сниться. А вот если они снятся ну очень уж часто, то тут прямая дорога к психологу, потому что это может быть причиной каких-нибудь заболеваний.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.