Витамины для улучшения зрения

1326197614_14

Ни для кого не секрет, что глаза — очень важный человеческий орган. И очень жаль, что даже самое незначительное нарушение в организме сказывается на здоровье глаз. Именно поэтому следует помнить, что и глазам нужен обязательный отдых и правильное питание. От этого зависит здоровье и красота ваших глаз. Практически 90 процентов информации о мире людям дарит зрение. Его лишения — огромная катастрофа для любого человека. Следовательно, нужно стремиться к тому, чтобы избежать этой ужасной катастрофы. Сон является одним из лучших «глазных» спасателей. Человек, страдающий бессонницей, очень мучается, утром, от того, что, именно в это время суток, он видит гораздо хуже. Чтобы избежать такой неприятности, нужно, как можно скорее, победить бессонницу.

Сделать это, конечно, удается не всем, но попробовать стоит. Теплая ванна, проветривание комнаты, вечерняя прогулочка — очень хорошие, проверенные средства. Можно просто сосчитать до ста или сделать себе чашку зеленого или черного чая. К стати говоря, существует замечательный рецепт приготовления «лечебного» чая: в 200 грамм зеленого или черного напитка добавьте мяту (2 столовые ложки), также — две столовые ложки корня алтея, душицы и пустырника (помните, что эти травы должны быть сухими). Добавьте хмель (одну ложку). Травы надо пересыпать в банку, тщательно перемешать. Закройте баночку фольгой и крышкой (как можно плотнее). Смесь заваривайте в чайнике так, как завариваете обычный чай. А как вы относитесь ко сну в дневное время суток? Не привыкли спать днем? Стоит. Постарайтесь найти хотя бы четверть часа, для такого сна, хотя бы в выходные дни-и вы не пожалеете: ваши глаза сиять здоровым и отдохнувшим блеском красоты.

Витамины для зрения. Для глаз. Для улучшения зрения. Какие витамины для глаз лучше? Отзывы.

Не забывайте и о витаминах. Они тоже очень важны для глаз и зрения. О витаминах мы сейчас и поговорим. Если ваши глаза слезятся и устают, если вы, вдруг, начали плохо различать шрифт — вам не хватает витамина А (ретинола, аксерофтол). Этот витамин есть в животных продуктах (молоко, масло, яйца, сыр, рыбий жир, сливки).Есть в чернике, в овощах и фруктах яркой окраски, в рябине, в моркови, в помидорах, в семенах и в абрикосах.Суточная необходимость организма в витамине А: для детей (от года до десяти лет) — 0.7 мг, для взрослых — до 1 мг, для беременных-1.25, для кормящих мам-1.5 мг. Рекомендуется сохранять витамин А в темном месте.

Первооснова этого витамина — бета-каротин. Его применение никогда не приводит к передозировке, поскольку печень производит именно такую ​​»дозу» витамина с бета-каротина, необходимой организму человека. Продукты и растения, где есть Бета-каротин: одуванчик, клевер, шпинат, зеленый лук, щавель, укроп, сельдерей, петрушка, крапива, мандарин, персик и шиповник. Витамины группы В поддерживают нервную систему человека. А глаза — это «нервный клубок». Поэтому и им нужны витамины группы В. Если ваше зрение теряет остроту — вполне возможно, что организму не хватает тиамина (витамина В1), который является почти в любых овощах, в гречке, в меде, в хлебе (грубого помола) и в орехах. Витамина В очень много в свинине и вообще в мясе. Рекомендации, касающиеся витамина: не увлекайтесь алкогольными напитками (это препятствие всасывания витамина), Не храните продукты, содержащие тиамин, в ванной комнате. Помните и о том, что витамин В1 нужно беречь от солнечного света, влаги и тепла. Суточная потребность витамина (в сутки) — 1, 5-2,1 мг. Вас мучает сонливость, ваш глаз дергается — у вас дефицит витамина В6 (пиридоксина, пиридоксамина, пиридоксаля). Где этот витамин?

В пшене, гречке, перловой каши, капусте, картофеле, бананах. Еще этот витамин содержат такие продукты как печень, молоко, дрожжи, рыба, желток. Суточная потребность в витамине-0,3-0,6 мг. Рибофлавин (витамин В2) так же очень важен для глаз. Его дефицит приводит к тому, что зрение значительно ухудшается в ночное время суток. Достаточно большое количество витаминов В2 в сыре, в молоке, в яйцах, в дрожжах, в твороге, в печени, в мясе и в орехах. Суточная норма его — два миллиграмма.

Витамины для зрения от старения глаз. И улучшения зрения.

А слышали ли вы о том, что является витамин, который «спасает» вас от «старения» глаз? Это витамин В12 (цианокобаламин). Содержится только в продуктах животного происхождения. (Мясо, сыр, молоко, яичный желток, печень скота, сыр). В этом и есть его основная значительное отличие от других витаминов.Цианокобаламин возвращает глазам прежний блеск, «уничтожая» в них тусклость и слезливость. Кстати, усвоению этого витамина способствует свекла, поэтому рекомендуем включить и ее в свой ​​рацион. Витамин С (аскорбиновая кислота) незаменим, когда ваши глаза очень быстро устают. Есть информация, что, благодаря этому витамину, замедляется развитие катаракты. Витамин С содержатся в следующих продуктах: в киви, в цитрусовых, в капусте, в моркови, в листовых овощах, в помидорах, в рябине, в яблоках, в смородине (черной), в болгарском перце, в свежих ягодах, овощах и фруктах ( таких, как — шиповник, красный перец, брюссельская капуста, клубника.

Потребность витамина — примерно 100 мг в сутки 9 для детей — от 40 до 70 мг. (зависит от возраста). Недостаток витамина С способна привести к деструкции глазной ткани, к снижению тонуса мышц глаз.От близорукости избавит витамин Д (кальциферол). «Живет» этот витамин в капусте, в грибах, в черном хлебе. Есть он в морепродуктах, в сыром яичном желтке и в печени рыбы (трески, палтуса, макрели, скумбрии сельди). Суточная норма витамина в организме: для взрослых — от 300 до 600 МЕ, для детей (до 14 лет) — 500 МЕ, для пожилых людей-300, для тех, кормящих и для беременных женщин-700. Если вы хотите, чтобы витамины для зрения действительно помогли вашим глазам и зрения, вам будет интересно прочитать о них несколько познавательных фактов. Не советуем овощи, содержащие витамины С и В2, долгое время кипятить, поскольку витамин С имеет свойство разрушаться, при этом, на 90-95Возьмите на заметку, что витамин С разрушается и тогда, когда сталкивается с железом или медью.