Как успокоить нервы и стать спокойнее

1326619771_rasslablenie
Сумасшедший ритм жизни современного человека может выбить из колеи, нарушить внутреннее равновесие и, наконец, сломить волю. Наверняка у многих бывают ситуации, когда внешние факторы тревожат настолько, что в груди появляется дрожь, внутри, как снежный ком, стремительно нарастает раздражение.Основные способы успокоиться общеизвестны — дыхательная техника, зеленый чай, медитативная музыка, общение с природой, ароматические свечи и теплая ванна. Но что делать, если временная релаксация не меняет сути картины, и раздражение входит в привычку и не пропадает ни на один день?

Постоянное присутствие беспокойных мыслей нарушает концентрацию внимания, не дает сосредоточиться в нужный момент. Появляется бессонница, истощаются запасы энергии, аппетит или пропадает, или, наоборот, приобретает невиданные масштабы. Эмоциональная реакция на происходящее характеризует вас как человека неравнодушного, однако, беспокойство по каждому поводу — это уже перебор. Помешать разрушительному эффекту негативных эмоций можно. Для этого надо сделать передышку, попытаться лучше понять себя и скорректировать свое мировосприятие. Для начала стоит задуматься над тем, как вы позиционируете себя в коллективе и обществе в целом.

Кто, если не я?

Если вас сводят с ума положу нерешенных рабочих или личных вопросов, а куча просроченных дел будто давит на вас, начните действовать. Решите те вопросы, которые можете, возьмите себе за правило не ждать до последней минуты, а заниматься проблемами по мере их поступления. Вообще стоит проанализировать, не слишком ли много вы на себя берете? Иногда стоит отпустить ситуацию и позволить членам семьи или трудового коллектива позаботиться о каких-то вещах. Поймите, что вы не можете нести ответственность за все. Помощь другим и забота о близких не должно быть в ущерб вам, вашим нервам и здоровью, ведь вас не хватит на всех.

Чего вы хотите?

Каждый человек к чему-то стремится. Достижение цели и завершения тяжелой, но важного дела должны приносить удовольствие. Почему же это происходит не всегда? В этом виноваты стереотипы, которые нас окружают. Навязанные обществом образы, правила, шаблоны прочно оседают в нашем сознании. В результате мы начинаем мечтать о том же, чего хочет большинство. Такая подмена целей и желаний богатая разочарованием, которое приходит в момент, когда мы достигаем и осуществляем их. Прислушайтесь к себе и подумайте, чего хотите именно вы. Составив собственную систему ценностей, вы не будете чувствовать стресс из-за неполного соответствия вашей жизни идеалам общества и недовольство от результатов своей деятельности. Читателям полезно помнить, что обязательное наличие глобальной цели тоже навязанная социумом.

Если вы замечаете все прекрасное в этом мире, интересуетесь многими сторонами жизни и довольны практически всем, что вас окружает, пусть вас не гложет то, что у вас нет четкого плана на пять-десять лет вперед. Ведь жизнь — полное, счастливое — и есть наше предназначение. Мой знакомый менеджер при выборе профессии руководствовался степени ее модности. На работе у него нет ни одной свободной минуты, а постоянное переключение с одного вида задания на другую выводит моего приятеля из равновесия. Ему трудно оценить результаты своей работы, что тоже является в его глазах недостатком этого вида деятельности. Безусловно, человеку иного склада характера работа маркетолога принесла бы море удовольствия, притягивая своей динамичностью и творческой составляющей. Наш герой, не выбирал ее сердцем, а решил изучать рынок, потому что такая профессия актуальна и востребована, не испытываю постоянного раздражения только по выходным.

Не ждите от людей слишком многого

Если вас часто раздражают слова и поступки других людей, попробуйте пересмотреть свое отношение к ним. Возможно, проблема кроется в ваших чрезмерных ожиданиях. Измените установку. Вам никто ничего не должен, как и вы не должны никому и ничего. Когда у вас нет представления о «правильное» поведение человека, о том, что он обязан сделать в той или иной ситуации, тогда вы не способны рассердиться или обидеться на него. Принимайте других членов общества такими, какие они есть, или ограничьте свое общение с некоторыми людьми.

Здесь и сейчас

Кроме того, вы можете чувствовать большой стресс из-за беспокойства о событиях, которые никогда не произойдут или уже невозможно изменить. Чтобы избавиться от тревожности, старайтесь жить настоящим. Когда ваши мысли в будущем, вы тревожитесь из-за неизвестности перед ним, а когда вы бросаете свой ​​мысленный взор в прошлое, то начинаете переживать за много ошибок, совершенных когда-то. Живя здесь и сейчас, рефлексируя и не домысливая, вы почувствуете жизнь такой, какая она есть.

Неприятность эту мы переживем

Кроме вышеописанного способа, есть еще один метод управления умонастроением. Это касается самоустановки. Очень распространенной является теория, согласно которой, чтобы стать таким человеком, которым вы хотите быть, надо представить, что вы уже им является, и вести себя соответственно. Постарайтесь уловить настроение радостного покоя уравновешенного человека, не суетится и адекватно реагирует на все те мелкие неприятности, с которыми, к сожалению, мы сталкиваемся ежедневно. Один из моих коллег поражает окружающих спокойствием и отсутствием даже малейших признаков паники в самых сложных ситуациях. Я не удержалась и спросила, в чем секрет такой выдержки. Коллега с легкостью поделилась своем жизненном кредо: «Нет смысла переживать о чем-то. Если тебе грозит неприятность, которую ты не в силах предотвратить, будь спокойна, ведь она еще не произошла и может не произойти вовсе. Когда тяжелый момент уже наступил, тем более нет смысла переводить себя и нервничать. Все уже произошло, лучше начать действовать «.

Работа над собой

Пусть состояние внутренней улыбки станет для вас привычным. Кроме того, поработайте над своим голосом. Начните говорить тише. По результатам исследований, проведенных психологами, голосовые интонации, темп речи и ее эмоциональную окраску большой степени способны влиять на атмосферу вокруг нас. Так начните создавать новое, спокойную жизнь, внося изменения в собственный внутренний мир и распространяя их в наружную сферу! Перекроить себя получится не сразу.

Параллельно с работой над своим характером, развивайте творческое начало, которое есть в каждом человеке.Найдите интересное хобби — рисуйте, шейте, пойте, мастерят, занимайтесь садоводством. Это поможет вам отвлечься от раздражающих мыслей и стать спокойнее человеком. Если вы утруднюетеся в выборе занятия, вспомните, чем вы любили заниматься в детстве или юности. Возможно, это доставит удовольствие вам и сейчас.Универсальное средство для всех — занятие фитнесом. Мало кто не слышал о пользе умеренных физических нагрузок. Однако будет нелишним подчеркнуть, что спорт помогает в борьбе со стрессом и раздражительностью.

Пробежки, плавание, танцы, спортивные игры, кардионагрузки или занятия в тренажерном зале превращают не только тело. Они укрепляют дух, естественным образом способствуя выработке важного гормона счастья — эндорфина. Чтобы наблюдать прогресс, рекомендую читателям вести дневник, в который можно записывать все изменения, происходящие с вами. Записывайте свои позитивные мысли и полезные действия. Дневник напоминать вам о необходимости регулярной работы над собой для победы над тревогой и беспокойством, ведь даже большой и трудный путь состоит из множества маленьких шагов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.