Как сохранить красивое тело в домашних условиях

Как сохранить красивое тело в домашних условиях
Движение, активный образ жизни, физические нагрузки, все это необходимо для красоты тела, но как мало последние годы люди придают этому значения. А зря. Именно в движении, в оптимальном физическом нагрузке на организм заложен один из основных секретов молодости, здоровья и красоты. И главное, что всю эту красоту тела можно поддерживать и в домашних условиях, а не только в тренажерных залах. Ведь маски для тела, крема и пилинги, все это необходимо. Но если при этом тело у вас будет дряблой, рыхлой и не подтянутым, то о какой красоте может идти речь? Чем больше вы двигаетесь, чем больше вы занимаетесь спортом (я не имею ввиду на профессиональных спортсменов, нагрузка на организм должно быть оптимальным, а не чрезмерной), тем здоровее, красивее и что удивительно, увереннее, вы себя чувствуете. Правильное физическая нагрузка возможно даже при сидячей работе, даже при том образе жизни, который в последнее время ведет человечество . Не надо думать, что двигаться можно только в спортивном зале, на аэробике или занимаясь танцами. Даже если вы ходите в спортивный зал 2-3 раза в неделю, а в остальные дни ведете все тот же сидячий образ жизни, то это слишком маленькое физическую нагрузку на организм. А наше тело, наши мышцы надо постоянно тренировать, держать их в тонусе, чтобы потом с возраста не начались проблемы со здоровьем. Давайте посмотрим, что еще можно сделать, чтобы увеличить физическую нагрузку на организм? Раньше я почему-то была полностью уверена, что в нашем современном обществе такая возможность существует только в специализированных залах.Но со временем у меня накопился целый арсенал возможностей, рецептов красоты и методов борьбы с сидячим образом жизни. И это при том, что я регулярно плаваю и занимаюсь в тренажерном зале. Давайте по порядку. В последние несколько лет моя работа стала в основном малоподвижной. Это или сидения-стояния у полотна, или работа за компьютером, или та же работа, но на природе, но опять же когда я сижу и записываю мысли в тетрадь. По большому счету меня все устраивало, кроме нагрузки, разве что резко снизилось, на организм. Ведь раньше работа у меня была связана с постоянным движением, плюс каждый день после работы я занималась танцами. И через некоторое время вот такого сидения я поняла, что мой организм просто в панике. Он не может понять, почему теперь он вынужден буквально часами оставаться в одном и том же положении, без разминки, без движения, без той активности, которая всегда помогала быть мне в тонусе, сохранять стройную фигуру без всяких диет и выглядеть минимум лет на 7 моложе своего возраста. Сначала я проанализировала свой ​​день и поняла, что больше я сижу в первой половине дня за компьютером. За это время мое тело так устает, что даже вечернее посещение бассейна не всегда помогает. Плюс от постоянного сидения постепенно тело переставало выглядеть так, как мне бы того хотелось. Особенно мне не понравилось состояние мышц на ногах. Надо было с этим что-то срочное делать.

Первое , Проанализировав свой ​​день, я поняла, что многочасовое сидение за компьютером сказывается негативно не только на мышцах ног, но и на спине, а главное, вызывает сильную усталость и высокую утомляемость. Мне же этого совсем не хотелось. Поэтому я стала двигаться каждые 40 минут. Но это произошло не сразу. Когда я вовлечена в работу, в сам процесс написания статьи, книги или создание картины, очень сложно следить за временем. И в этом вопросе мне помог муж. Он поделился своим секретом, сказал, что и сам на работе частенько встает из-за стола и делает разминку каждые 40 минут. И помогает ему в этом таймер на телефоне. Когда он знает, что должно произойти многочасовая сидячая работа, он заводит таймер на 40 минут и когда тот пищит, встает и делает разминку. Можно покрутить обруч. Плюс 10 минут отдыхает. Это был настоящий прорыв для того, чтобы мое тело снова почувствовал силу и энергию. Во-первых, я не просто двигаюсь, а делаю очень энергичные движения. Резко приседаю, делаю повороты телом (если у вас проблемы с позвоночником, не делайте подобные упражнения), делаю махи ногами, и, конечно же, круговые движения верхней частью корпуса, а также головой, плечами и руками. Также пару раз за день делаю небольшую растяжку. Затем обязательно отдых 10-15 минут, когда я пью чай, просто смотрю вдаль, чтобы глаза отдыхали и т.д.

Второе . Я стала думать о том, как можно поддержать красоту тела в домашних условиях, например с утра перед работой и вечером? С утра я стала вставать раньше и делать небольшую разминку.Раньше мне сложно было заниматься физкультурой утром я поняла, почему. Мне попросту не нравились те упражнения, которые надо было сделать. Теперь же я стала делать те упражнения, которые мне просто нравятся.

Я не особо задумываюсь об их полезность для тех или иных групп мышц, я их просто делаю и получаю от этого удовольствие. Для меня это опять же таки потягивания и небольшая растяжка, обязательно мои любимые приседания (очень хорошо тонизируют, дают гормональный встряска организма, а главное, делают ноги упругими и сильными), круговые движения вернее частью корпуса, махи и круговые движения руками, вращения головой в обе стороны. Иногда делаю «велосипед» ногами. Это то, что нравится мне и моему телу. Вам могут приносить удовольствие совершенно другие движения и упражнения. Все это не так уж и важно, главное, что вы двигаетесь, даете такое необходимую нагрузку вашему организму.

Третье . Что еще важно, это то, что утром я стала обливаться прохладной водой. Это еще один из секретов красоты тела в домашних условиях. Обливание поразительным образом сказывается не только на нашем самочувствии, но и на нашей коже и общем тонусе организма. Я всегда хотела научиться закаляться. Правда, в детстве родители старались приучить меня к закаливанию, но все как-то безрезультатно. И уже во взрослом возрасте я неоднократно уже сама пыталась закаляться на постоянной основе. Но все тщетно. И вот года три назад я читала статью по закаливанию для детей и взяла оттуда много полезного в том числе и для себя. В той статье советовали начинать закалять детей помаленьку, шаг за шагом. И я решила этот метод применить на себе. Сначала, после утренней 10 минутные разминки я обтиралася влажным, прохладным полотенцем. Делала такое закаливание примерно с неделю. Я себя никуда не торопила, не подгоняла. Как только мне надоело такое обтирание, утренний душ я стала заканчивать обливанием прохладной водой. Но какой прохладной! В конце я просто делала воду на градус-полтора прохладнее, вот в этом и было закаливания. Так продолжалось еще несколько дней. После чего я уменьшила температуру воды. И снова несколько дней обливалась такой вот «прохладной» водой. Примерно через месяц-полтора температура воды, которой я обливалась утром, стала приближаться к довольно прохладной. На этом я и остановилась. Правда, уже после того, как я лаптя под прохладным душем, я направляю воду на ноги, и уже здесь держись — я полностью закрываю горячую и несколько секунд мои ножки купаются в холодной воде.После этого я никогда не вытираюсь, а просто закутуюся в полотенце и дальше занимаюсь своей красотой и здоровьем. Я даю возможность воде самой высохнуть. Этот секрет красоты мне подсказала одна знакомая, у которой я консультировалась на тему того, что делать зимой с кожей, которая под колготками начинает сохнуть.Она знает много секретов того, как ухаживать за собой и как поддерживать красоту тела в домашних условиях.Совершенно случайно в разговоре с ней я обмолвилась, что утром, после закалки, энергично растираю себя полотенцем. Сколько возмущение и защиты в сторону моей кожи я услышала! И как я только посмела проводить такие манипуляции над своей кожей! Уже через несколько дней после того, как я перестала активно растирать полотенцем свое тело, моя кожа действительно перестала сохнуть без каких-либо дополнительных кремов и масок.

Четвертое . В интернете я нашла несколько видеоуроков с гимнастикой на ноги, пресс и спину. В те дни, когда у меня нет тренировки или плавание, я 15-20 минут занимаюсь под эти ролики. Так же купила диск с растяжкой и иногда, для разнообразия, занимаюсь под этот диск. Раньше я себе говорила, что дома у меня нет времени, чтобы позаниматься спортом. Сейчас же я научилась находить для себя любимой время для своего здоровья. Поскольку в нашей семье принципиально не такой составленной как «телевизор-разрушитель семейного счастья», я сказала себе, что то время, которое люди обычно тратят перед экраном телевизора , я присвячуватиму себе и своему здоровью, ну и конечно своей семье. Кстати, вот такие диски с танцами, аэробикой, растяжкой могут быть прекрасным заменителем спортивного зала для тех, у кого нет в данный момент финансовой возможности каждый месяц платить за занятие. Здесь, главное, не обманывать самого себя и вести двойной контроль. Начертите себе таблицу на месяц и повесьте ее у зеркала. И каждый раз ставьте плюсики после тренировки. В этом случае вы точно не сможете себя обмануть. И не думать, что занимаетесь три раза в неделю, когда на самом деле занимаетесь в лучшем случае раз в десять дней.

Пятое . В свое время я решила, что не пидниматимуся на лифте, а по лестнице всегда ходить пешком. Хватило меня недели на две. Особенно тяжело подниматься, когда возвращаешься домой уставшая. Просто забываешь об этом обещании. И вот однажды я прочитала о том, что в действительности не подъем по лестнице, а именно спуск по лестнице пешком сжигает гораздо больше калорий! Так это то, что я хотела. И вот уже несколько лет, как если и не каждый раз, то через раз точно, я всегда пешком спускаюсь по лестнице. Вверх — на лифте, вниз — бегом. Кстати, очень тонизирует и повышает настроение. Особенно если действительно спускаться в быстром темпе, напевать какую-нибудь мелодию и улыбаться будущем дню.

Шестое . И, конечно же, ходьба. В свое время я все хотела начать бегать.

Но уже когда вышла замуж, то это желание у меня быстро прошло. И не потому, что семья стала занимать большую часть времени. Нет, дело в том, что мой муж много лет занимался легкой атлетикой и он мне довольно подробно, во всех деталях рассказал о том, что становится с коленными чашечками, если бегать постоянно по асфальту или другой твердой поверхности. А поскольку основное время мы проводим в городе, где даже в парках сейчас все дорожки вымощены плиткой, то я решила не проверять слова мужа на практике и поберечь свои колени. Об бег у автомагистралей я и вовсе молчу, думаю, здесь всем понятно, что дышать выхлопными газами по мере полезно. А поскольку бегать я и так не особо люблю, а вот гулять — это так, я решила ежедневно делать марш-бросок в быстром темпе по дворам и паркам. Так что теперь, практически в любую погоду, я ежедневно нахожу время (обычно после работы или в обед), чтобы полтора-два часа пройтись по двориках нашего города в достаточно активном темпе. Вот те маленькие секреты о красоте тела в домашних условиях и о здоровье, которыми я и хотела с вами поделиться. За несколько лет я ощутила на себе их эффективность. Мое тело вернулось к той форме, в которой всегда было. Стало опять таким же молодым, стройным и гибким. Чего и вам всем желаю.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.