Как питаться, чтобы оставаться молодой?

Как питаться, чтобы оставаться молодой

Как сохранить кожу молодой? Здоровое питание для молодой кожи.

Правильным питанием можно замедлить старение и предотвратить возникновение морщин.

Биологическое старение происходит в результате того, что свободные радикалы разрушают структуру клеток. Свободные радикалы появляются в ходе обменных процессов, происходящих в организме. Также они могут поступать в организм из окружающей среды вместе с токсинамиЕще один источник их возникновения — курение.

Эти молекулы сильно сокращают период жизни клетки. 

Защиту организма от свободных радикалов дают фрукты. Они делают прочнее иммунную систему. Поэтому, если вы часто употребляете в пищу клубнику, киви и папайю, то вы замедляет старение. Для получения нужного эффекта нужно ежедневно съедать 250 граммов фруктов. Хорошо помогают бороться со свободными радикалами синяя слива, зеленый виноград и розовые грейпфруты.

Чтобы поддерживать обмен веществ и предупреждать образование морщин, стоит есть овощи и салат. В течении дня необходимо съедать 375 граммов овощей. Этот объем разбивается на 5 приемов.

Также для сохранения молодости кожи надо употреблять в пищу бобы, продукты из цельного зерна, оливковое масло, рыбу и постное мясо

Следует учитывать не только то, какие блюда вы готовите, но также и как вы это делаете.

Слишком высокая температура или длительное приготовления пищи приводит к тому, что витамины разрушаются. В результате нужного эффекта мы не получимХорошо, например, сохраняет витамины пароварка.

Очень много витамина Е содержится в авокадо. Поэтому его можно по праву считать источником молодости.

Уже давно известно, что солнечные лучи наносят вред коже. Ее надо защищать, причем не только снаружи, нанося специальные солнцезащитные кремы, но и изнутри. Внутреннюю защиту дадут каротиноиды, которые в больших количествах содержатся в моркови, помидорах и абрикосах. Они замедляют старение и повышают эластичность кожи.

Также стоит употреблять большое количество воды. Вследствие недостатка воды кожа становится морщинистой и грубой. Дневная норма воды — 2-2,5 литра. Можно пить травяные чаи или зеленый чай. В них много полезных минералов. Рекомендуется пить их по 2-3 чашки в день.

Если вы хотите сохранить молодость кожи, не ешьте на ночь. Тогда ночью будут активно вырабатываться гормоны соматропин и мелатонин. А именно они отвечают за молодой вид нашей кожи.

Стоит хотя бы 2 раза в неделю вместо ужина выпивайте травяной чай или воду. Это поможет вывести из организма вредные вещества.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.