Гимнастика для глаз. Улучшение зрения

uprazhnen

В связи с тем, что наши глаза «впитывают» огромный объем информации, они очень сильно напрягаются и, конечно же, устают. Перенапряжение может привести к проблемам со зрением. Отдыхать глаза должны и у людей, имеющих идеальное зрение. первые упражнения для глаз (гимнастика), появились очень давно. А создателями этих упражнений были йоги, которые заботились не только о здоровье всего тела, но и о глазах.

Упражнения и зарядка для глаз. Футбол.Улучшение зрения.

Очень рада поделиться с вами интересными и полезными упражнениями для глаз. Начну, пожалуй, рассказывать о гимнастике, предназначенную специально для трудолюбивых женщин. Они очень не любят открывать правду своего возраста, а кожа вокруг глаз делает это за нее. Ведь именно кожа вокруг глаз и веки становятся тоньше и стареют в первую очередь. Комплекс упражнений, методы созданы специально для того, чтобы укрепить мышцы глаз и «отложить» старения. Для восстановления зрения. 1. Пальцы (безымянный и указательный) правой и левой руки надо приложить к сомкнутых век глаз так, чтобы безымянный легкий нажимал на внутренний угол глаза, а указательный — на нижней. Средний палец положите на середину брови. Попробуйте зажмурить крепко закрыты глаза. Такое упражнение следует повторить 4 раза. 2. Двумя пальцами (средним и указательным) рук откройте глаза таким образом: средний должен фиксировать внешний уголок нижнего века, а указательный — верхней. Подмигните, при этом, глазные яблоки вправо. Затем снова подмигните, взглянув налево. Повторите упражнение восемь раз. 3. Закройте ваши глаза. После — откройте (медленно), посмотрев вдаль. Опять закройте, сомкнув, плотно, веки. Повтор — три раза.

Упражнения для снятия усталости глаз. Комплекс упражнений для улучшения зрения.

Есть и утренняя (универсальная) гимнастика для глаз (при близорукости). Вот, например, упражнение с очень необычным названием «Письмо носом». Закройте глаза. Представьте, что ваш нос — ручка. Пишите ей что-либо, где-то в воздухе. Немного прикройте глаза и вы заметите, что ваши глаза будут двигаться (невольно). Как только вы откроете глаза, вам покажется, что зрение стало намного острее. Следующее упражнение называется пальцевые повороты. Двигая головой (в разные стороны), держите палец (указательный) перед носом, представляя, что он движется в такт вашей голове. Это упражнение надо делать от 20 до 30 раз. Упражнение для расслабления мышц челюстей и век: просто, шире, откройте рот и глаза. Сделайте это упражнение 4 раза.Интересно, а какие упражнения для глаз используют и уважают люди востока? Об этом вы сейчас и узнаете.Перед собой вытяните правую руку, разогнув ее (в кисти). Свой взгляд остановите на ногте среднего пальца.Следите, не поворачивая головы, глазами, за этим ногтем. Теперь надо перевести руку в правую сторону так, чтобы она смогла составить одну сплошную линию с плечом (правым). После перемещайте вашу руку в направлении левого плеча (горизонтально). Повторите все это пять раз. Интересная упражнение — «Согревание глаз ладонями». Немного согнутые ладони положите на глазницы, не касаясь при этом, глазных яблок (кстати, глаза должны быть закрыты). Центр ладони пусть находится у центра глазницы. Соберите все тепло ваших ладоней внутрь ладоней. Течение минуты истязайте направить это тепло в ваши глаза.

Гымнастика для глаз

 

Гимнастика для глаз для тех людей, которые работают на компьютере.

Теперь упражнения для тех, кто очень-очень много времени проводит за монитором компьютера. Упражнений есть большое количество. Собственно о них вы и прочтете ниже. Обратите внимание на то, что упражнения — не сложные, поэтому не ленитесь, пожалуйста, их выполнять.

Вот список упражнений: 1. Простое вращение глаз: посмотрите вниз, вправо, влево и вверх, но, при этом, не поворачивайте головы. 2. Очень быстро и часто моргайте в течение 2-х (двух) мин. 3. Сначала очень сильно зажмурьтесь, а затем, широко откройте глаза. 4.Легкий сожмите кончики ваших пальцев, приложите их к вискам. Десять раз быстро очень поморгайте и закройте глаза. Подвигайте глазами по часовой стрелке, затем наоборот — против часовой.

Упражнения, приготовленные специально для снятия усталости глаз: 1. Включите воображение: представьте горизонт и просто любуйтесь ей несколько минут. 2. Берите в руку карандаш или ручку. Сконцентрируйте глаза на кончике карандаша или ручки. При этом двигайте рукой влево и вправо и следите за движениями. 3. Смотрите на стену, направив свое внимание на ухо (правое). Далее «играйте» взглядом в следующем порядке: в верхний правый угол, далее в нижний левый угол, затем в левый верхний угол, после в нижний правый угол. 4. Посмотрите вверх.Продолжайте (мысленно) смотреть, скажем, на верхушку. После опустите голову вниз, обострив свое внимание на щитовидной железе: представьте, что вы смотрите внутрь, именно туда, где находится горло. 5. На стекле, или на стене, на уровне глаз, сделайте какую то метку (3-5 миллиметров в диаметре). Затем постарайтесь переключать свой ​​взгляд любых абстрактных предметов, находящихся вокруг, на метку и обратно. Это упражнение следует повторить 12 раз. 6. Расслабьтесь. Представьте, что буквально каждая часть вашего тела расширяется и удлиняется. Старайтесь дышать глубоко. Плечи прижмите к стене, а голову подымится вверх. Это упражнение помогает расслабиться и намного улучшить ваше зрение. 7. Смотрите на кончик носа до тех пор, пока не почувствуйте хотя бы легкую усталость. 8. «Жмурки»: пару раз сильно зажмурьтесь и 20 — 30 секунд полежите так, не открывая глаз. 9. «Маятник»: взгляд держите перед собой, голову — прямо. Посмотрите направо, медленно переводя взгляд налево. Работайте глазами, оставляя голову в статическом состоянии. В этом упражнении очень важно следить за тем, чтобы мышцы глазных яблоки не перенапрягались. 10. «Бабочка»: очень часто похлопайте ресницами. 11. «Земля и небо»: поднимите (медленно) взгляд к небу. Зафиксируйте взгляд (на тридцать секунд), опустите взгляд на ноги. На протяжении 15 минут повторяйте упражнение. 12. Представьте, что смотрите на большой циферблат (желательно, чтобы в вашем воображении, он был именно золотистого цвета, поскольку учеными доказано, что этот цвет расслабляет глаза, «спасает» их от усталости, улучшает зрение). Оставляя голову совершенно неподвижной, выполняйте легкие движения глазными яблоками.