Еда и плоский живот

Еда и плоский живот
Плоский живот. Как добиться плоского живота? Как сжечь жир? Хорошие советы для диеты.

Плоский живот является мечтой практически любого человека, но мало кто задумывается, что для достижения такой цели нужно делать упор не только на специальные упражнения для пресса, но и на определенную диету. Такая диета направлена ​​в первую очередь на сжигание жира в области живота, а также на нормализацию работы желудка и кишечника.

Если вы хотите иметь плоский живот, то должны отказаться от курения и приема алкогольных напитков, ведь эти факторы замедляют обмен веществ. Кроме того, под действием алкоголя в организме повышается уровень женских гормонов, которые как раз и отвечают за отложение жира в области талии.

Диета для живота предусматривает исключение жирных и сладких продуктов. Если выбирать из известных диет, то для плоского живота всего подходят рисовая, гречневая и кефирная диеты, которые не только уберут жировые отложения в области живота, но и помогут очистить кишечник.

Если вы не любите жесткие диеты (а может, они не подходят вашему организму ) и не сильно ограничены во времени, то введите в свой ​​рацион больше волокнистой пищи. Такая диета совсем не голодна, поскольку продукты с большим содержанием клетчатки хорошо заполняют желудок, вызывая чувство насыщения. При этом эти продукты положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, устраняя запоры и вздутие живота. Основой рациона является крупы (особенно коричневый рис), овощи (на первом месте — кабачки и огурцы), зелень, яблоки и бобовые. Если вам не по душе подобные продукты, то как вариант можно добавлять в пищу клетчатку (ее можно приобрести в аптеке), начиная с малых доз. При этом нужно пить много жидкости и следить за поведением кишечника.

В диету для плоского живота обязаны входить фрукты, однако они должны выступать в качестве отдельного блюда, а не дополнять основные приемы пищи. Предпочтение следует отдавать яблоками, грушами, апельсинов и грейпфрута.
Салаты нужно заправлять не майонезом, а растительным маслом — оливковым, очищенной.

Порции следует уменьшить, но при этом нужно принимать пищу чаще.Что касается белковых блюд, то дважды в неделю следует употреблять рыбу, а один раз — курицу. Не стоит забывать и про яйца (лучше есть только белки).
Специалисты советуют добавить в меню семена и орехи, поскольку они содержат полезные жиры и растительные белки. Только не увлекайтесь сильно подобными продуктами чтобы не увеличить нагрузку на почки (в день достаточно 50 грамм орехов и семян).

Еще одним важным фактором, способствующим приобретению плоского живота является вода. При этом особенно полезна талая вода (она стимулирует сжигание жиров и лимфоток).

1 thought on “Еда и плоский живот

  1. Rinna

    Да, все верно. Хочешь иметь плоский животик, выбирай, что есть, сколько есть и в какое время есть. Девушкам держать плоский живот легче, чем уже зрелым женщинам, у которых идет перестройка гормональной системы и отложения жиров присутствуют в любом случае. Подбирать продукты надо так, чтобы не распухал кишечник от потребляемого и очищался уже от съеденного. Я практикую кефир с отрубями, 1 раз в день. Очень хорошо помогает.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.