Что такое стретчинг?

Что такое стрейчинг?

Фитнес, стретчинг. Занятие стретчингом. Правила для занятия стретчингом.

Одним из стилей фитнеса является стретчинг. Это название происходит от английского слова «stretching», что переводится как «растяжка». Элементы стретчинга напоминают движения кошки.

Обычно занятия проходят под успокаивающее и расслабляющее музыку, которая напоминает звуки природы.

Стретчинг чем-то похож на йогуНо на самом деле здесь акцент делается на работе мышц, а не на концентрации внимания на определенных позах. Все движения делаются поэтапно, позволяя развить наибольшую гибкость. Главное, что необходимо в стретчинг — это полное расслабление, при этом следует внимательно слушать инструктора.

 Кроме коврика для тренировки больше ничего не нужно. 

В начале занятий нужно разогреть мышцы. Затем делаются элементы, направленные на улучшение гибкости, и восстанавливают различные группы мышц поочередно. Затем все работают в парах, помогают друг другу растягиваться. В конце занятия инструктор показывает несколько упражнений, которые позволяют расслабиться.

Уже в начале занятия можно почувствовать, что тело становится более гибким. Постепенно увеличивая нагрузку, можно достичь больших результатов в гибкости. Упражнения могут включать элементы балетной растяжки, стрип-пластики и спортивных танцев.

В результате уменьшаются проявления целлюлита, фигура становится стройнее, улучшается осанка и кровообращение. Помимо этого после занятий повышается устойчивость к стрессам.

Стретчингом  можно заниматься в любом возрасте и при любой комплекции. Но есть несколько правил, которых следует придерживаться для достижения наилучших результатов. 

Правила для выполнения Стретчинга

Во-первых, нужно дать мышцам хорошо разогретьсяВо время упражнений колени следует держать прямыми, тогда растяжка будет более эффективной.

Во-вторых, необходимо соблюдать правильное дыханиеНе надо его задерживать, следует спокойно делать вдох, затем выдох. Это позволит легким нормально работать. Если не соблюдать правильный дыхательный ритм, то можно потерять сознание.

В-третьих, чтобы не перенапрягать мышцы, не требуется сильных физических нагрузок до и после занятия. Иначе могут возникнуть сильные боли.

И последнее — следует заниматься регулярно, а упражнения повторять так, как показывает инструктор. Только в этом случае можно будет получить эффект от тренировок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.